女人在怀孕过程中，生理上的变化并不亚于初潮或停经期，而其心理层面所承受的压力，却可能远远超过人生其他阶段。正因为如此，抑郁和焦虑等情绪症状往往不期而至。那要怎样缓解孕妇的情绪压力呢?下面十个方法，孕妇们不妨试试。

　　1、烦躁的心情是失眠的最大敌人。如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　2、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

　　3、注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

　　4、营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

　　5、多了解怀孕方面的知识。

　　6、有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　7、静下心来读书或者是听音乐。这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　8、和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　9、学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　10、情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　医网小编推荐阅读：准妈妈们如何解决皮肤不好问题?

　　准妈妈们由于雌激素和孕激素分泌过多，肌肤会出现很多问题，比如以前不会长斑，怀孕时就有可能长。所以如何去保养皮肤成了准妈妈烦恼的事情了。下面就帮准妈妈们解决你的的肌肤烦恼：

　　问题1、碍眼的斑斑点点

　　自从小玲怀孕后，本来自皙的她不但肤色变黑了，两颊还长了不少的斑点，看起来可真碍眼。而同样怀孕的芬芬，之前淡淡的雀斑此刻看起来颜色竟然变深了不少，究竟是怎么回事?

　　分析问题：怀孕后不仅肤质会发生变化，绝大多数准妈妈肤色也会加深，甚至还会长出妊娠斑。这是由于雌激素和孕激素刺激了垂体黑促素的分泌，属于正常现象，妊娠结束后，等上一段时间，会自行恢复平衡。

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