若是你期望一个健康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。过去吃得过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。下面就让医网小编推荐各类型人群孕前饮食原则。

　　普通型人的饮食原则

　　原则上食物没有限制，但为了使身体更健康，并能过健全的生活，要注意以下几点。这对防止身体功能失去平衡也很有效：

　　①用餐时要注意情绪，不要边吃边想工作，应保持愉快的气氛。例如在桌上放着喜爱的花做装饰，或吃最想吃的食物等。 ②事前已知将会忙碌，或有过分疲劳的倾向，就应避免吃辛辣等刺激性食物，可以以汤为主，如此不但恢复得快，也能预防疲劳。 ③将盛产期的水果连皮制成果汁，每次服用100～200毫升左右，早晚饮用2次。 ④早餐和午餐应尽量多吃，晚餐则少吃一点。睡前3小时不吃东西，那么隔天早上起床时，脑子会清醒。 ⑤ 吃饭时，应恪守细嚼慢咽的原则。

　　肥胖型人的饮食原则

　　若是你期望一个健康优良的宝宝，请在怀孕前不要过胖。若你已是肥胖的体形，请按照以下的饮食建议，尽快采取措施。过去吃得过量的食物，留在体内成为不必要的东西，所以应避免过量的饮食，并减少营养价值高的食物。

　　要摄取可使身体冷却的食品，使新陈代谢旺盛，这是很重要的。另外，要调整通便的机能，将多余的废物排出。

　　食物必定要细嚼慢咽，不要因肚子过饿而狼吞虎咽。

　　① 有效的食物 生食：生蔬菜、萝卜泥、土豆、豆腐、青菜、水果、食用蔬菜汁、生鱼片。 酸的食物：醋拌菜、酸梅、美乃滋、柠檬、橘子类等。 其他食物：荞麦、海藻类、白菜制的泡菜、大芥菜、南瓜、牛蒡、木耳、竹笋。

　　② 应少吃的食物 油腻的食物：油炸类、炒菜、肥肉、奶油等。

　　③ 尽量避免吃的食物 甜食：砂糖、点心类。 烤焦的食物：烤土司、锅巴、烤鱼、烤肉。 辣的食物：山芋菜、姜、辣椒、胡椒、咖喱。 其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。

　　注：可食用以铝箔蒸的食物，人造油如奶油、香油、沙拉油可食少量，不论是煮菜、汤类，都应以淡味为宜。

　　神经质型人的饮食原则

　　现代社会中，没有工作的未婚女性已不多见。职业妇女由于工作过度劳累、人际关系紧张、社会压力大的原因，极易产生精神状态不稳定的现象。神经质型的人精神状态不稳定，所以不要吃有刺激性、有兴奋作用和会破坏神经平衡的食物。

　　吃饭前，一定要先躺下来休息10～30分钟，然后对耳朵做指压，并让眼睛得到充分的休息。另外不要让肚子太饿，也不要暴饮暴食。

　　同时要避免冷热食混合着吃(如冷饮配热茶水，或热食配冷开水)。

　　① 有效的食物 贝类、海藻类、莲藕(烹调时避免调味过浓)。

　　② 尽量避免吃的食物 辣的食物：山芋叶、芥菜、胡椒、姜、辣椒、咖喱。 其他：葱、红萝卜、火腿肉、香肠。 有兴奋作用的食物：肝脏、咖啡。 烤的食物：煎饼、烤饼、烤土司、烤鱼、烤焦的肉。 甜卤味食物：用糖、酱油来煮菜。

　　注：莲藕带皮所挤的汁，尤其是使用贝类所煮的汤特别好，而以萝卜泥或去皮和种子的冬瓜汁代替水很好。

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