30岁的女人由于繁重的工作和家庭负担以及其他方面的精神压力常常感觉肩背部酸痛，使身体长期处于紧张状态，消耗了大量的能量，女人如何才能免除这种肩周炎的侵略呢?下面就让医网小编为你介绍五招赶走肩周炎。

　　街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。

　　美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动作的效果。摆臂散步时，两 臂随步伐节奏做较大幅度摆动，可增强骨关节和胸腔功能，防止老人摔倒，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。

　　所以，建议老人散步时可以选择“钟摆式”摆臂，正确方式为：肩部放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向 内，后摆时稍向外。摆动的幅度不要太大，用力不要过猛。散步速度以每分钟60—90步为宜，每天不超过半小时。坚持一段时间，肩周炎、肺气肿等慢性病就会 改善。

　　虽然说肩周炎是一种肩部软组织的退行性病变，这种退行性病变一般发生在中老年人身上，但现在肩周炎易逐渐开始年轻化了，不少的白领也患上了肩周炎。

　　1、工作压力大 长时间埋首工作

　　随着社会的发展脚步加快，社会的竞争力也越来越大，导致上班族的工作压力也变大，长时间的埋首伏案工作、加班，已成为了上班族的家常便饭，再加上坐姿不正确，于是便患上了肩周炎。

　　2、平时太累 不愿意参加锻炼

　　现在的年轻人不是忙着工作，就是玩游戏，再加上夏天天气炎热，更是不愿意出去锻炼，长期的久坐不运动，很容易导致肩周炎。

　　3、受风寒、湿气影响

　　骨病大多都与受寒湿影响有关，因为寒、湿会阻滞经络，导致气血不畅，继而引发肩周炎。

　　4、内部原因

　　内部原因主要是指肝血、肾精不足，导致筋骨失养、骨节失灵继而引发肩周炎。

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