中医理论认为，女性为阴而生万物。所以和生有关的阶段就是女性最重要的时期，主要是坐月子和例假。女性这两个特殊时期的调养，对一生的健康是举足轻重的!对于月经期，却让很多女性很困扰。因为她们的月经不够规律，不够正常周期或长或短，经量要么太多，要么太少，要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不舒服，特别是痛经，严重影响了正常的工作和生活。所以女性一定学会经期调养法，招待好这个好朋友。

　　第一阶段：月经来临前一个星期

　　这个时候就要补气血，调心情了

　　我在月经来临之前的一周，就开始为随后来临的这个月经期做准备了。实际上也很简单，就是吃些可以补气血的食物和汤，为月经期的排除经血工作储备能量。如果平日里过于疲劳、情绪不佳就会造成肝郁气滞，从而就会出现心烦、偏头疼、月经不调等症状。

　　月经来临前一个星期，我会每天给自己增加些玫瑰花泡的茶，除了玫瑰可以再随心情调配枸杞、桂圆、蜜枣等，这些材料都是放在随手可以拿到的地方，想起来就会在杯中加一些。尤其是蜜枣、花生和枸杞子，饿了就随手放入口中几粒，这些可是补气血的佳品哦。除了它的疏肝活血功效，主要是喝它会带舒肝理气，让我心情好。每天喝些玫瑰蜜枣之类的补气血的茶，再加上每天按规律饮食运动，即使到了月经期也不会出现腰酸腹痛、烦躁的症状，所以调经是要提前下手的!这些办法都是每月必用的招法，所以每次不仅月经期不会难过，经期过后的好气色和皮肤泛出的自然光泽，真是让我很有成就感哦~。

　　如果经期第一天经血极少，玫瑰蜜枣这类通经活血的茶要接着喝，如果月经量特多的mm不建议多喝。一般经期的第二、三天都会排血量增多，这时也是体虚、不适的时候，尤其是此时的体温比平时都低，可以喝些祛寒、行血化瘀的红糖姜枣茶，还有活血驱寒的醪糟汤圆，恰如其分的给自己的经期一个关爱~~

　　第二阶段：月经中期

　　经期中排血

　　经期进入中期，主要是以喝通经活血，促进排除经血和容易消化的的营养汤类，因为一些猪肝、木耳等这类营养汤可以促进经血的排出，有助于排血的还有红枣木耳汤~，如果月经前已经做好促进排血的工作，到了月经来临，经血就会在充足的能量下，彻底的排出经血。从而可以避免因经血排除不畅造成的通经、头晕、恶心、烦躁等一系列经期综合症。

　　经期还要注意不要吃属性偏凉的食物。如：冷饮、冬瓜、苦瓜、梨子、柚子、西瓜及酸涩的辛辣食物，以免造成痛经，可以多吃有益于经期的食物，如：葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花、肉类、鱼、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，还要每天补钙…

　　经期要保证自己不能冷着，因为经血是子宫内膜剥落后，由子宫的收缩将经血排出，着凉或者吃冷的东西，会令身体和肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出;淤积、形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，所以着凉会造成经痛的。

　　另外经期是不能喝传统的茶的，包括绿茶，乌龙，普洱，红茶，因为这类茶里的咖啡因等刺激神经，经期喝会造成肚子疼，一些花草茶，寒性的，如菊花，金银花，这类寒性的不能喝。

　　第三阶段：月经后期

　　经期后期补气血

　　经期气血消耗非常大，会有些体虚、血虚，头晕乏力，腰酸腿疼的症状，这时是需要吃些补气血的食物。像比如乌鸡汤，乌鸡脂肪含量少，可以把鸡皮剥掉，里面放些黄芪、当归、桂圆、枸杞、大枣等这类补气血的配伍，这样煲出的汤疑点都不油腻。还可以煲些“姜片大枣红糖水”喝，里面可以加入4个剥皮后的熟鸡蛋，很补气血的养颜调经汤。

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