(2)不要频繁出差

　　许多事业型的孕妈，即便怀孕了，工作也不想落下，所以很勤奋。不过如果你的工作需要长期或频繁出差，那还是尽量拒绝了吧——即便你习惯出差的生活。

　　(3)学会释放工作压力

　　有些孕妈工作压力大，长期超负荷工作，大脑处于极度紧张的状态。在这种状况下，胎宝宝也很难健康发育，因为过于紧张、压力过大也同样会影响激素分泌，可能诱发先兆流产。

　　3、环境：远离噪音与辐射

　　(1)远离噪音

　　噪音在生活中是无处不在的，虽然许多人习以为常，但是孕妈可不能掉以轻心，因为噪音有可能导致流产的风险。

　　(2)尽量避免被辐射

　　在孕期尤其是怀孕初期，孕妈如果常常被辐射，腹中的胎宝宝就可能发育畸形。

　　4、运动：注意运动量

　　“安胎”不是卧床静养，一般来说，只要孕妈没有明显的先兆流产迹象，还是可以适当做些运动的，不过一定要注意运动量和运动强度。

　　(1)孕妈可以做的运动：孕妇瑜伽，散步，游泳

　　(2)孕期运动要量力而为，虽说瑜伽、游泳等都有助于安胎，不过孕妈在运动的时候也要量力而为，不可太勉强。

　　5、饮食：吃“对”食物很重要

　　(1)富含维生素E的食物与坚果，比如葵花子。

　　葵花子里富含VE，能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，增强孕酮的作用。如果孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。

　　(2)鱼类

　　鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。

　　(3)维生素C预防先兆子痫

　　孕妈可以多吃一些富含维生素C的果蔬，每天的摄取量最好不低于85毫克。

　　6、情绪：心情舒畅，心态平和

　　(1)保持心情舒畅

　　如果孕妈心情不好，比如太过焦虑、忧心，情绪低落，闷闷不乐等，也会影响到胎宝宝。所谓母子连心是很有道理的，如果孕妈妈心情不好，胎宝宝也会很郁闷，他一郁闷吧，就容易导致发育迟缓或是出现其他问题。

　　(2)情绪波动不要过大，不要大喜大悲

　　如果孕妈情绪波动大，使机体处于一种应激状态，破坏了原来的稳定，体内神经免疫及内分泌发生紊乱，特别是孕激素的改变使正常妊娠发生改变。

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