怎样减肥不反弹呢?这是很多女性都追求的一种状态，小编准备了七个小妙招，能让你减肥不反弹，想减肥的女性一起看看吧。

　　1.形成良好的生活方式

　　吃饭的时候细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。细嚼慢咽不仅有助于消化，还有助于养生。不管你是在家里吃饭还是出席宴会，不管摆在你面前的食物有多么诱人，都不能吃得太饱，最好控制在八分饱。此外，吃饭要定时定量，少食多餐。把一天所要摄入的食物分成4-5份，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

　　同时早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，注重早餐的质量，一定要有蛋白质含量丰富的食物。睡前两小时不要进食，晚餐最好在六点前解决。平时尽量自己做饭，不仅能自主选择有营养的菜肴，还能进行适当的运动。

　　2.让照片给你信心和动力

　　是的，不管做什么事，信心和动力都是最重要的，这样才能让你坚持下去。拿出你最胖的照片和最瘦的照片，将两张照片放在最显眼的地方，让自己随时都能看到，激发自己减肥的欲望，也让自己更加清楚自己的目标。

　　3.养成规律的饮食习惯

　　节食或者断食减肥都会让你在减肥成功后的几天反弹回来，严重的还会让你更胖。与其去尝试痛苦的节食减肥法，倒不如养成良好规律的饮食习惯。少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜;注意补充钙质以及纤维素;多吃有助于减肥的食物。这些小习惯都会让你在减肥成功之后，轻松地保持窈窕的身材。

　　4.食品替代法

　　要求一个喜欢吃零食的人永远跟零食say bye bye，是一件很难做到的事情，因为人总有嘴馋的时候。你可以吃零食，但是最好选择一些热量较低的零食，这就是所谓的食品替代法。比如你想吃曲奇饼干等高热量的食物，那就要用水果或者酸奶来代替。这样既能满足口腹之欲，又能减少部分热量，有助于减肥。

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