第三，在床上将其它事情全部抛开。一位容易达到性高潮的女性说：“我一上床就能把所有的不快扔到脑后，一心只想着性的乐趣，于是我全身都感到轻松、兴奋、享受……终于达到了性高潮。”如果能像这位女性这样做到自觉地自我放松，把情绪调整到最佳状态，那当然是再好不过了，但对大多数女性来说，要她们马上做到这一点似乎还有些困难，但她们起码要懂得，烦恼、忧愁、愤怒、心有旁骛等不良情绪都能转移性快感的注意力，冲淡性愉悦的体验。

　　懂得这个道理之后，就要努力去创造美好的心境。你可能做不到在决定过性生活后再有效地进行自我放松，但却完全可以做到在自我放松之后再去寻求性接触，你可能不会创造好的情绪，但却可以做到避免不愉快地产生。

　　有了好的情绪后，还不能保证你在性生活中精力集中，因为有许多小事情仍然造成你的注意力分散。这些事情虽然无关宏旨，但却是影响女性获得性满足的最常见障碍。比如，正当你在做爱时，忽然从隔壁传来孩子的哭志，或者电话铃声突然大作，或者风把未关好的门或窗户刮开了，这些意外声响都会立刻转移女性的注意力，使大脑阻止身体去体验性欢乐。

　　有一位叫哈丽特的女性在这方面的做法很值得效仿。据她介绍，每次做爱之前，她去看一看孩子是否睡实了，前门的电灯是否闭了，电话听筒是否从电话机上摘下来了。如果这些都安排妥当了，她就能一心一意地去体会性生活的愉悦，并能很快达到性高潮。

　　还有一件事情需要在这里顺便说一上，那就是有些夫妻为了给性生活创造浪漫的气氛，便在做爱的同时播放音乐。根据性专家的试验报告，这种办法并不能产生预期的效果，反而会产生不良影响，有很多人容易被音乐旋律吸引过去从而妨碍了性感受。如果是播放带歌词的歌曲，那么破坏效果就更为严重。

　　根据性专家的建议，如果要想克服外部干扰引起的分神，可以利用白色的声音，即不间断发出的声音或单调的声音，如风扇声、流水声、按摩托器的声音，都有可能使做爱的双方身心得到松弛。

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