怀孕期的女性如何坐立行最健康

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  • 2012/8/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:随着胎儿一天天长大,孕妈妈的肚子也一天比一天大,行动上有许多不便。如果日常生活中,孕妈妈坐姿、站姿、动作等不恰当,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至有的孕妈妈都会出现流产的征兆。那么怀孕期间如何正确的坐立行呢?

  随着胎儿一天天长大,孕妈妈的肚子也一天比一天大,行动上有许多不便。如果日常生活中,孕妈妈坐姿、站姿、动作等不恰当,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至有的孕妈妈都会出现流产的征兆。那么怀孕期间如何正确的坐立行呢?

  从怀上宝宝那一刻起,孕妈妈的身体就娇贵起来。尤其腹部一天天大起来以后,如果日常生活中动作、姿势不正确,很容易加重腰酸、腿痛、浮肿等不适,甚至发生意外。因此,学会安全正确的姿势,对孕期保健格外重要。

  站:两腿要保持平行,双腿要稍分开些,要把重心放在足心附近,这样不容易感到累。需要较长时间站立时,两只脚最好前后交错,每隔几分钟改变一下两条腿的前后位置,原则是把身体重心放在伸出的前腿上,这样可以最大限度地减轻疲劳。

  坐:最好选择带靠背的椅子,尽量往后坐,把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态,大腿也要尽可能地保持水平,双腿可以适当平行叉开。

  躺:在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,可以在腿下垫上一个枕头,使身体放松。16周以后则可以采取侧卧位,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,避免增大的 腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以,只要自己觉得舒服就好,可以把肚用棉被或枕头支撑一下,两脚也稍弯曲些。但一定要记住,孕妇不可俯卧。

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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120821/788794.html
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责任编辑:duyanan

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