七个习惯让你远离便秘
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- 2012/8/8 来源：医网病友论坛
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医网摘要：便秘能造成很多的后遗症，比如说长痘痘，胃部不好，还会让小肚子上的肉越来越多。如何应对便秘不能仅仅用药物支持。
便秘能造成很多的后遗症，比如说长痘痘，胃部不好，还会让小肚子上的肉越来越多。如何应对便秘不能仅仅用药物支持。
很多人都在忍受着便秘的困扰。便秘不仅影响女性的健康，还会让小肚子越长越大。那么，得了便秘怎么办?下面，小编告诉你7个治疗便秘的偏方，助你早日摆脱便秘，拥有苗条的身姿。
1、多喝水
喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。最好每天喝足8杯水。
2、高纤维饮食
高纤维的食物可以促进肠道蠕动，减少有害物质在体内停留的时间;同时，由于膳食纤维热量低、体积大，容易使人产生饱腹感，对想要减肥的人来说，可谓是一大福音。
3、多吃寡糖类食物
寡糖，是益生菌的营养素。它在胃和小肠都不会被吸收，只有到达大肠时，才成为益生菌的食物，使益生菌成长为保卫肠道健康的第一尖兵。
富含寡糖的食物主要有大豆、蜂蜜、洋葱等。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20120808/770564.html
