性生活质量其实就是这么简单，只要你学会了这14道家常菜，就能让你的男人在床上生龙活虎，你也能享受性爱带给你的乐趣。

　　一、西红柿炒鸡蛋、鸡蛋羹、早餐煎蛋

　　原材料揭秘：鸡蛋——“激情复原剂”

　　激情过后，多吃鸡蛋可以补充消耗的体力和精力，帮助你们恢复，更甜蜜地享受下一次亲密。这是因为鸡蛋含有丰富的蛋白质，蛋白质是“性福”必不可少的养料，它不但能消除疲劳感，而且在人体内会转化成精氨酸，提高性趣，增强精子活力。鸡蛋里14.7%的蛋白质与人体蛋白质组成非常相近，比牛奶更容易被人体吸收。所以这个假期的食谱里，千万不要少了鸡蛋哟!

　　二、韭菜炒鲜虾仁、韭菜饼

　　原材料揭秘：韭菜——“蔬菜中的伟哥”

　　韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，还有人把韭菜叫作壮阳草、长生韭。韭菜不但可以增强精力，更对男性勃起障碍、早泄等有立竿见影的疗效。

　　五、凉拌海带丝、紫菜汤

　　原材料揭秘：海藻——“性感纽带”

　　海藻里有含量异常丰富的碘。都知道缺碘有损健康，但是想过碘跟你们激情质量的关系吗?碘能保持人体甲状腺的功能和活力，而甲状腺实际上也控制着人对性刺激的感应程度。所以海带、紫菜、裙带菜等藻类食品应该是餐桌上的常见菜。

　　六、全脂奶：

　　如果你真得很难长重然而却很渴望长肉，别喝脱脂、减脂牛奶!那些是给减肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他脂肪更不容易被储存为体脂。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，减少癌症风险。60、70年代的大家伙-阿诺、弗朗科们喝那么多全脂奶并非偶然。

　　七、白面包：

　　你知道这一原则--少吃精细碳水化合物，因为相比粗粮它们含纤维素少、营养也少，而且提升胰岛素水平。很多时候是这样的。然后，白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的。因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并且抑制训练后的皮质醇。4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。

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