第3招 消除副乳

　　功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。

　　步骤1　平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握宝特瓶一端放在胸口。

　　步骤2　双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。

　　步骤3　接着往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。

　　第4招 练胸大肌

　　功效：锻炼、强化胸大肌，可让胸大肌变大和结实，让胸形更好看。

　　步骤1　平躺，双脚并拢屈膝呈90度、双手各握一装满水、约600c.c。的宝特瓶，放在胸口。

　　步骤2　双手往天花板方向举高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要离地。