白领慎防“鼠标手”祸害健康
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- 2012/4/26 来源:医网病友论坛
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医网摘要:白领女性每天坐在写字楼里,对着电脑,敲打键盘,轻轻点击鼠标。看似简单的生活背后,却隐藏着巨大的健康隐患。长期点击鼠标,手腕关节因密集、反复和过度的活动,容易导致腕部肌肉,关节疼痛或痉挛。这种病症已被喻名为“鼠标手”。
五小妙招预防“鼠标手”
1. 巧用腕垫
选择符合人体工程学,受力面积更良好的鼠标和键盘。并且在尽可能的情况下,放一个腕垫于鼠标旁,将手放在腕垫上再操作鼠标,这样可以缓解腕部疲劳。
2. 坐姿很关键
使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,最好靠着背垫,双脚应平放在地面上,切记不要翘二郎腿。
3. 显示器要摆“准”
显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜,当坐正之后,双眼应与屏幕处于平行直线上,确保显示屏的亮度适中,这样才能更轻松更适当的运用电脑进行工作,以减少疲劳。
4. 多做“手臂”活动操
在工作上网时尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作或者活动操。
5. 使用快捷键,减少鼠标点击次数
在方便使用快捷键,例如:“Ctrl+C”,“Ctrl+V”等时,尽量使用键盘快捷键,减少手指点击鼠标次数,让腕部得到休息。从而在“量”上远离“鼠标手”病发症。
不幸中招,急时就医是关键
如果你已很不幸“躺着也中枪”患上了此病,小编建议你最好立即去医院进行手腕的局部治疗了。并且按着医生的要求,吃药、理疗、或者小针灸等物理疗法。除去医用疗法以外,还应该给自己安排一定的休息空间,充分休息,多运动,协调身体。由外而内的赶走“鼠标手”。
编辑寄语:小编切肤之痛,挥泪肺腑之言,此病非同小可,早预防,早发现,早治疗,切勿拖延看病时间。一定要及早治疗,以免更深入的损伤神经,届时,后果将不堪设想,健康难以恢复!
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120426/600724.html