放松心情 轻松度过更年期

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  • 2012/4/10 来源:医网病友论坛
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医网摘要:保持情绪稳定,心情愉悦是临近更年期女性必须做的一件事。要记住,不管遇到什么事情都不要着急,试着让自己平静。有研究证明,在频临发怒的时候,喝一杯凉开水有很好的稳定情绪的作用。

  年近50的高女士一直与丈夫恩爱和睦,近年特别留意丈夫的举动。尤其是看到丈夫和别的女性在一起的时候,总觉得心里特别扭。有时甚至“吃醋”无端发火,把丈夫弄得十分狼狈。夫妻关系也因此而紧张起来。其实,像高女士这种情况,在生活中很常见。

  更年期女性“醋意”浓

  北大医院妇科专家白文佩教授指出,进入更年期的女性,慢慢会出现头晕脑涨、精力不集中、食少寐差、肢体酸沉和脾气古怪等现象。这就是常说的“更年期综合征”。在这一系列的症状当中,她们自己和家人通常只看重躯体不适,而对脾气古怪以及由此衍生的多种心理不适不知所措。甚至不会把越来越浓的“醋意”与更年期联系起来。这对家庭和睦有极大的潜在危害。

  由于更年期女性的内分泌逐渐紊乱,其中性激素紊乱会延迟到更年期结束。在这相当长的时间里,体内的多种改变会引起大脑皮层功能失调,从而表现出以交感神经应激性增高为主要特征的焦虑症候群。

  那些往常夫妻恩爱、家事和睦的人,就会在情绪变化中出现猜疑与被害感。实际上,这是更年期女性特有的“疑病妄想”,这并不等同于精神疾病的“疑病妄想”者,其日常生活一样有条不紊,只是会固执地表现出“醋意”。对更年期女性出现的这种浓浓“醋意”,首先应自我调适心理。热爱家庭、相信丈夫,是必不可少的。而此时的丈夫,不能因蒙“不白之冤”去以牙还牙,撒手不管。应该从心理上安抚、关照她们,让浓浓真情逐走浓浓“醋意”。

  当然,对精神症状表现得很严重者,应在医生指导下给予抗焦虑药物和调节内分泌药物治疗,以防“醋意”恶变而发生伤人或自伤事件。

  不只是情绪波动

  其实,脾气非常大,需要人迁就。这只是女性更年期的表现之一。

  50岁前后,女性卵巢功能彻底衰退,在此阶段,潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰,据了解,在中国约有60%—80%的妇女会发生更年期综合征症状。

  白文佩指出,更年期对90%以上的女性会造成严重的近期和远期健康影响:女性一般将自40岁左右开始进入更年期,即从生殖年龄向绝经期过渡,再历经10到15年,骨代谢和心血管及脂代谢障碍等多种问题的折磨将会降临多数女性身上。如果不重视,她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。绝经后妇女的心血管发病率比未绝经同年龄段的女性高2到6倍。

  因此,不能简单地认为更年期的症状就是情绪或脾气上的短暂变化,更多的是心理和生理上的一种转变。最重要的是,此阶段妇女应该注意身体各方面的变化,发现不适应及时就医。

  就医经常走错门

  较西方妇女,中国女性更年期的症状更主要表现为骨与关节疼痛、记忆力衰退、易疲劳。这三种症状的表现率均高于50%。此外,中国妇女在情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒等神经、精神症状方面的发病率也较西方妇女高。

  不少女性认为更年期是自然过程,什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。祖祖辈辈都忍下来了,我怎么可能忍不过去呢?

  “由于更年期及绝经的头5年卵巢功能下降很快,以致雌激素急剧减少,对身体的伤害极大,不像大家想象的那么简单。比如绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%,绝经满5年发生率可达45%。身体的不适如此多,生活质量是否还能保证不言而喻。”白文佩透露,即便少数妇女因更年期综合征而就医,去妇科的也仅有31%,大多数人“就医错门”,求助的是内科、泌尿外科(27.6%)和骨科(41.4%)等医师。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120410/583364.html
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责任编辑:吴征宇

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