哺乳期体育锤炼

　　分娩后要尽早参加健身锻炼，搭配合理的营养调理和母乳喂养是防止产后肥胖的有效方法。哺乳期营养过剩或活动量减少会导致肥胖，所以，哺乳期进行适宜的体育锻炼，好处不仅在当时，更有益于终生。

　　月经来潮，标志着青春期的开始。少女第一次月经，称为月经初潮。初潮的年龄一般在11~17岁之间.初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响,营养状况和生理发育好者,初潮年龄较小,相反则可使初潮年龄推后.据有关资料表明,我国女性初潮年龄的范围为13~15岁.如果11岁前或18岁后才来月经,可能是不正常现象,应去医院落检查诊治.

　　正常的月经周期为28~30天,提前可推迟3天左右都属正常.如周期时间超过40天(除妊娠外)或少于20天为周期过长或过短,属于病态,应及时诊治.正常的经期时间为3~7天.

　　一般情况下,一次月经排出的经血量共约30~50毫升,超过200毫升,称为月经量过多,应及时治疗.

　　女性的月经周期受内分泌系统的调节,.下丘脑-垂体-卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节.性成熟的女性是在这种内分泌系统调节下,周期性地出现月经,直到绝经.

　　因此,女性在美容养颜的饮食调养中,应结合自身的生理状况来安排和调节饮食,补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分,以利于美容和健美