蔬菜类洋葱、花椰菜、韭菜、胡瓜、萝卜、茄子、高丽菜、大头菜、扁豆、青葱

　　水果类苹果、西瓜、香瓜、哈密瓜

　　豆类豆干、豆腐、红豆、绿豆、黄豆、花生、豌豆

　　奶类牛奶、乳制品

　　其它汽水、豆浆、可乐、咖啡、浓茶、巧克力、油炸类、甜点、胡椒粉、香料

　　【饭后】

　　饭后甜点的迷思

　　很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点，应该是心理作用大于实际功能，就像巧克力让人有幸福滋味一样。

　　另外，曾有医学报导指出，餐后甜点反而容易加速老化，因为淀粉和糖都是使人老化的食物。

　　水果何时吃最好

　　大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化，提醒大家：水果含有丰富的矿物质和维生素，而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收，所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。

　　不宜进行的活动

　　由于孕妈咪容易食道逆流，建议其饭后不要平躺，以靠背坐姿休息为宜，即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。