中年期女性如何甩掉水桶腰

　　“水桶腰”是很多中年女性共同的烦恼。专家介绍，已经花甲之年的人要想没有一点“发福”，还是那么体态轻巧，丰韵尤存，坚持修长身材的秘诀就是扭腰步行。一有时间就做这项“运动专利”―一边走一边让自己的腰部后仰和前倾，及左右摆动，直到出汗为止。

　　“必须让自己的腰伸展开。”对于步进中年的女性来说，多伸展腰肢不仅为了漂亮，更为了健康。现在新疆文艺界的女性，都在倡议让普通中年女性跳她们熟习的新疆舞。

　　跳新疆舞全身的关节都能运动开，尤其是腰部，“坚持跳新疆舞的女性，无论生养的影响还是年纪的增添，她们的腰部都不会发胖。”

　　“中国的中年女性，应当向法国人学习。”她说，法国有一种时尚，中年女性都喜好跳埃及舞，法国的媒体也有很多关于埃及舞的练习先容。埃及舞和印度舞都与新疆舞相似，都是让人全身的大关节和小关节全体运动开。

　　跳这样的舞的女性，由于腰部长期大运动量地运动，所以腰部线条美好，伸展迷人。

　　很多中年女性无论是走路还是办公，尤其是坐时，似乎完整忘了自己还有腰，软塌塌地在椅子上一坐就是一天，想要腰部的纤细谈何轻易?

　　所以，中年女性无论走还是坐，都应当有挺立的姿势，要提醒自己：我的腰，不能粗!

　　此外，要使腰部阔别“水桶”，睡前3小时必须“戒口”，即便水果都不要再吃。

　　参照体重，丈量腰围，可以猜测你是否存在患心血管疾病和糖尿病的危险。由于它已被证实是与心血管疾病和糖尿病有相关风险的重要猜测指标。在中国，假如女性腰围尺寸超过80厘米，男性超过90厘米就意味着有较高危险。

　　由于腹腔内部脂肪包抄侧重要的内脏器官，脂肪过多堆积能直接影响血糖代谢，引起血脂、胆固醇以及甘油三脂异常。