3、双臂平摆

　　身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。

　　4、拉伸动作

　　身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20 秒，重复2次，每天可以随时练习。

　　精油按摩手法

　　精油是一种纯天然的方式从植物的根茎中提取的成分，相对于其他药物来说更加健康与安全，植物精油丰胸在按摩下渗透进入肌肤，从而进入乳房的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升、增大胸线的效果。

　　简易按摩法：

　　1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。

　　2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。

　　3 双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。