青春期少女改善乳房较小的方法包括注意营养：胖人的乳房中脂肪积聚较多，乳房大些;体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，所以乳房小些。许多青年女性由于怕长胖，营养摄人严重不足，这样会影响乳房发育。为促进青春期乳房发育，或是避免中老年后出现乳房萎缩，平时应该吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如葵花子油、玉米油、花菜和菜子油等。维生素B也有助于激素合成，它存在于豆类、粗粮、牛乳、牛肉等食物中。对于乳房发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的食物，如瘦肉、蛋类、花生、芝麻、豆类、核桃、植物油类等，使瘦弱的躯体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

　　女性如何改善乳房发育不良

　　1、增加营养，多吃富含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋类及豆类等)。如果是病后尤其是慢性病，使身体的营养不足，就应积极治疗原发病，病治好后注意改善饮食。

　　2、加强胸部肌肉的锻炼。如多参加俯卧撑、单双杠、哑铃操和游泳等项目的活动。

　　3、进行胸部的自我按摩。具体做法是： (1)指按大椎穴(位于第七颈椎下方空隙处)。按压时，头部略后仰，将两手的中指、无名指和小指并拢，用指尖按压两侧的大椎穴，以有酸胀感为度，一按一放,共20次。 (2)直推乳房。将右手掌置于左侧锁骨下处，以均匀柔和的力量向下推至乳房根部，再向上沿原路推至锁骨下，重复做20—50次。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。 (3)侧推乳房：将右手掌置于胸部正中处横向推至左侧乳房达腋下，返回时将五指的指面将乳房组织一起推到胸部正中。以同样的方法用左手按摩右侧乳房。左右交替进行，重复做20—50次。上述三种按摩方法每晚进行1—2次，坚持2—3个月，即可获得明显的效果。在按摩前可先在乳房皮肤上涂以润滑膏，以免皮肤磨损。同时，注意保暖，以防着凉。其原因较为复杂，可能与营养不良和疾病等多种因素有关，遇此情况者，应及时到医院进行诊治。

　　4、按摩或呕吮乳头。绪婚以活，通过这种方怯可刺激内源性澈紊的分以.增加的血液循坏，有助于乳房的增大。