从潮女到辣妈，从90后到不老美女，从森系女孩到仙妻；这些日子在女人这个圈子里着实热闹了一把。现在这位被称为“不老仙妻”的日本女子也刮来一阵台风。小编今天从这位看起来20多岁的水谷雅子的博客中，摘录一些她的保养秘籍，贡献给每个爱美的女孩。

　　营养食品篇

　　吃是最直接的营养补充。但是有些营养不能保障长期摄取量的话，是相当伤身体的，美丽年轻都是调养的过程。以下两样食品是水谷雅子不可少的：

　　骨头汤

　　骨头汤：女人一定要补充胶原蛋白和钙，这是身体的本钱。骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。

　　红葡萄酒

　　红葡萄酒：红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"，它是抗衰老的；它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。

　　运动篇

　　瑜伽

　　最适合女性长时间的运动项目就是瑜伽。水谷雅子是瑜伽的忠实者。她比较崇尚热瑜伽。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。雅子认为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。

　　晨间慢跑

　　另外一个项目就是晨间慢跑。早晨是身体达到循环最好的时期，慢跑可以增加身体的整个循环，对于一天来挤压的毒素依靠循环流转起来，再好不过了。