用室内瑜伽法 物理健身护卵巢
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- 2011/12/1 来源:健康时报
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医网摘要:对于奔三的女人来说,卵巢的保养非常重要,不仅能让你调节好内分泌系统,月经不调,还是让你美容养颜的好帮手,除了日常饮食之外,瑜伽的练习也能帮助保养子宫和卵巢。今天小编介绍给大家九个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式,让你永葆青春。
对于奔三的女人来说,卵巢的保养非常重要,不仅能让你调节好内分泌系统,月经不调,还是让你美容养颜的好帮手,除了日常饮食之外,瑜伽的练习也能帮助保养子宫和卵巢。今天小编介绍给大家九个有助于女人卵巢保养的健身瑜伽招式,让你永葆青春。
一,蝴蝶式
方法:
1.臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开。双手交叉抱双脚。脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2.吸气,双膝向上抬起,脊背进一步舒展。
3.呼气,双膝盖尽量向地面落下,髋部打开,保持脊背伸展。
4.反复6-10次。
功效:
1、锻炼骨盆,促进血液循环,活血化瘀,保养子宫。
2、有助于调节月经,减少经期的不良反应。
3、孕妇在怀孕间经常练习这个体式,有助于顺利分娩。
二,束角式脊椎扭转
方法:
1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。
3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20111201/461646.html