4类食物经期应避免

　　如果你患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用：

　　1、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　2、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　3、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　4、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

　　怎样缓解经期头痛：

　　1、喝甜饮料

　　糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　2、户外散步

　　可调节情绪，减轻压力。

　　3、推拿

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　4、热敷

　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。