目前城市中有一个庞大的人群，他们因为经常性地熬夜，被称为“夜猫族”。加入“夜猫族”的原因多种多样，有的人是因为在夜间有更好的状态进行工作，比如广大的文字工作者，还有一些人喜欢刷夜……

　　一个长期熬夜的面孔是有标志的，比如说，你会看起来面色灰暗，因为在夜间细胞需要借助睡眠来更新，而你却坐在书桌前整夜整夜地消耗着能量，这会影响身体正常的排毒;同时，皮肤会长一些小痘痘，因为内分泌被扰乱了;眼睛布满血丝、干涩发痒也是“夜猫族”常见的状况;肠胃也会由于作息时间有悖于生物钟而受到影响……

　　种种不良的健康状况提醒你，如果你经常熬夜，那么该对自己的身体做些特殊照顾，来抵御熬夜对身体的种种伤害了。

　　肠胃

　　熬夜的人常会在夜间饮用咖啡或浓茶，不少人还会吸上几支烟来让自己保持清醒。但是胃是最需要时间规律的器官，熬夜会造成胃酸分泌过多，严重时可诱发溃疡。

　　养护方案：　推迟晚饭时间

　　如果今天要熬夜，最好晚一些用晚餐，这样夜间就会少一些饥饿感，从而减少对肠胃的刺激。而推迟用餐又不至于晚间饥饿的办法就是，在下午食用一些小点心。如果夜间实在饿得难受，就需要吃一些健康的、对肠胃有益的食品，比如酸奶。

　　牙齿

　　很多人在熬夜的时候会忽略刷牙，其实牙齿的养护需要每天坚持，不能因为熬夜或没有睡眠，就将此程序省略。

　　静坐

　　脑部的深层休息是生命所必需的，如果你不得不熬夜，就要采取一定的措施来补充脑部深层休息的时间。办法很简单，即静坐一小会儿，在这段时间内清空思想。中医认为，静坐，使心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛。因此，在你非常疲倦的时候静坐一会儿，对调整状态有着积极的作用。

　　视线变得模糊

　　很多熬夜的人都会有这个症状，会觉得视线越来越模糊，甚至看不清电脑上的字，以为是眼睛有了分泌物，使劲揉上一揉，依然没有缓解。