另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　想象你用阴道吸引某种东西，如一种填塞物或者阴茎，使骨盆底上举，就像在吸引它一样。先想象从阴道入口开始上提，再逐渐沿阴道上升，并支持3秒钟。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。也可以用手指插入阴道，检查这一过程的效力。这种练习可以改善尿失禁，改善阴道润滑，增强性高潮的感受。

　　四、药物缩阴攻略

　　美国Sanalyn(莎娜琳)是世界卫生组织专项拨款，由美国汉方药物萃取技术研究中心--皇室经典研制生产的一种专门针对女性生殖健康、性能力提高的高科技产品。Sanalyn(莎娜琳)的推出，受到了世界卫生组织及各国医学界、妇女界、人类发展研究界的极大关注和赞誉，并被列为人类生殖健康计划的重点开发项目，同时也被世界妇女健康与人权保护联合会列为21世纪首推女性经典产品。

　　Sanalyn(莎娜琳)在美国、日本及欧洲各国上市以来，许多国家的专家学者对此均有过大量的学术报告和临床研究试验。各个国家的临床试验以及大量的病理、毒理、安全、功能试验均一一证明了Sanalyn(莎娜琳)对女性生殖健康、性能力的提高，阴道收紧增加括约肌的弹性有着革命性突破，Sanalyn(莎娜琳)神奇的效果令广大女性趋之若鹜，深受世界各国女性的钟爱，好评如潮，几乎所有用过 Sanalyn(莎娜琳)的女性朋友都深深惊叹其神奇的效果，对其出乎意料的功效感到极度的震惊，赞叹不绝。Sanalyn(莎娜琳)不愧是女性的圣宝和恩物，日本妇女界权威人士曾多次在《现代周刊》和《女性自身》等医学杂志上称赞Sanalyn(莎娜琳)是当今世界上举世无双的女性私密处健康性福的圣品。

　　做个紧致女人，牢牢吸住自己心爱的男人！