青木瓜炖排骨

　　将排骨洗净，在开水中煮1~2 分钟后捞出，加入青木瓜和清水炖至烂熟为止。一定要选南方的青木瓜才有效。

　　酒酿鸡蛋

　　将鸡蛋煮熟，剥掉外壳放入酒酿中。加入适量红糖和清水，用微波炉加热2 分钟即可。可以选择在月经前早晚各食用一次，对于美胸具有良好的效果。

　　蜂蜜酪梨

　　酪梨中所含的丰富蛋白质、维生素E 及胡萝卜素等成分能够增进女性体内荷尔蒙分泌，让胸部的脂肪组织始终维持在饱满状态。制作时将酪梨去皮，切成小块放入榨汁机打成酪梨汁，再调入适量蜂蜜即可饮用。

　　3. 爱上运动 有氧塑形

　　仅仅依靠按摩和饮食还不能达到完全的美胸，结合有氧健胸运动能将效果发挥至最佳。不过任何运动都离不开长期坚持，否则不会见到成效。

　　简单拉伸，轻松受益

　　1. 抬头挺胸站立，手臂伸直，右手臂用力向上举，右脚尖向下将右腿尽力伸直成180°，恢复原来的姿势。然后换左手臂和左腿重复上述动作，反复5 次。这一运动对于提升胸线有显着效果。

　　2. 抬头挺胸站立，双手分别握一个哑铃或矿泉水瓶。双臂向前伸直与肩同宽，然后双臂向左右伸展，水平拉开，直至成180°，恢复原来的姿势，反复做5次。

　　这一运动可以锻炼胸部的肌肉线条，也可帮助乳房坚挺。