女性延迟更年期注意饮食调理

　　女人一过四十，各种更年期的症状就会紧随而来。更年期症状给女人带来了各种烦恼与不快，因此，我们都想让更年期延迟到来，但怎么才可以让更年期延迟呢？专家指出，平时通过适当的饮食调理是可以延迟女性更年期的，在饮食上具体可以注意以下几点：

　　1、大豆食品

　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　2、饮食禁忌

　　女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

　　专家提醒，要延迟更年期的到来，我们除了在饮食上注意调理外，在平时也要多注意锻炼，保持良好的心态。适当运动可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，良好的心态可以让我们活得更年轻。

　　3、新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。