减肥生生不息 网友自创法瘦10斤

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  • 2011/5/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:作为上班一族,长时间的高负荷工作状态,往往没有时间可以去户外运动,即便办一张健身卡,也十有八九不成行,但减肥生生不息,只能自己找些方法瘦身。

  作为上班一族,长时间的高负荷工作状态,往往没有时间可以去户外运动,即便办一张健身卡,也十有八九不成行,但减肥生生不息,只能自己找些方法瘦身。

  减肥生生不息 网友自创法瘦10斤

  健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,工作太忙,没有时间锻炼。我觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼。

  一、居家运动巧健身

  每天早上,起床以后打扫屋子,就是一次锻炼腰部和手臂的好机会。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,腰部弯转的角度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其健身效果不言而喻。

  二、高效廉价减肥——走楼梯

  上课、下课,不少同学都坐电梯,我坚持走楼梯上去。当看书累了就跑回寝室,一直爬到宿舍楼的顶层。到楼顶时已是全身发热,气喘吁吁,打开窗户,一阵新鲜的空气扑面而来,头脑顿时清醒,学习效率自然提高不少。

  爬楼梯“爬出”细腿美臀

  实行方法:重复步骤1到步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

  说明:前两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110521/368672.html
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责任编辑:sure

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