第三注意穿法。

        穿胸罩时，应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满。

　　4、不要趴着睡觉。

　　喜欢趴着睡觉，在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸形。

　　5、运动时穿运动型内衣。

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸罩，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。

         据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部下垂。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。

　　6、正确按摩。

　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。

        但是如果用力长时间去按摩乳房的话，会造成松弛、走形。正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

　　每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。

        平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。