你想做这样一个月经顺畅，面色红润气血足，每天看起来都精神熠熠的女人吗？想要的话，那么你就不仅要在月经期间做好经期保健，也要在月经周期的各个时期做好相应的养生调理。今天小编来教大家怎样在日常生活做做好身体调理，让自己可以月经顺畅，气血充足，拥有苹果一样红润的气色。

　　我们分为四个“步调”来给身体调理：

　　第一阶段：月经期(月经来潮的5—7天)

　　“通则不痛，通则不痛”，很多女性之所有有痛经的习惯，有很大一部分原因就是气血瘀滞所导致。

　　而在女性月经期间经血是否能够顺利的排出，也与日后的身体健康有着直接的关系，因此要确保经血顺畅排出，在这个时候就应该以”暖”为主。

　　这个时候除了要做好保暖工作以外，同时在日常的饮食上要注意，不要吃一些生冷的食物。特别是一些辛辣的食物也不要多吃，否则会造成经血过多，从而导致贫血情况的产生。

　　如果在这个时候吃一些寒凉的食物，容易导致经血产生凝血、滞血的情况。

　　第二阶段：阴长期(月经结束后7—10天)

　　一般到了这个阶段经血已经完全排出，但这个时候阴血处于一个亏虚的状态，在中医上我们把这称之为“阴长期”。在这个阶段，要注意滋补肾脏，这样才能使阴血逐渐充足，并且为下一次的月经做好充分的准备。

　　专家提醒，这个时候女性不妨多吃一些具有滋阴养血的食物以及一些药物，比如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但如果脾胃功能不好的女性，则不适宜吃这些具有滋补功效的食物，但在这个也可以吃一些具有健脾开胃的食物以及药物，比如砂仁、陈皮等。

　　但是在这个时候还需要注意两点：

　　①、虽然说经血已经排出，但这个时候依旧不能贪凉，更不能随便吃一些寒凉的食物。如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。