很多人情绪低落的时候就想一个人独处，但不知道应该如何排解坏情绪。运动、吃零食、逛街，这是常用的发泄情绪的办法。但其实，只需要10分钟，就可以把坏情绪赶走。

　　现代人生活压力越来越大，难免会情绪不好。近日，发表在美国《今日健康》杂志上的一篇文章教了我们8件事，只需要用10分钟去做其中一件，就能帮你迅速调整情绪，产生积极心态。

　　1.独自静坐。

　　静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。

　　2.和伴侣一起看日落。

　　和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。

　　3.给别人写封感谢信。

       这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。

　　4.看看年代久远的家庭相册。

　　过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。

　　5.与孩子一起玩耍。

　　这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。

　　6.和爱人一起提前10分钟上床。

　　10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。

　　7.洗个热水澡。

　　研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。

　　8.尽情跳舞。

　　听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。