我们日常的各类食品当中，哪些食品是对我们的健康很有益处，并且营养丰富的呢?今天就带着大家一起来看看，营养专家们推荐给大家的六大类健康食品的代表，并教大家如何健康食用。

　　水果最爱：苹果

　　人气指数：60%

　　推荐理由：护肠、减压、易贮藏、吃法多。

　　苹果能护肠，它富含的膳食纤维和有机酸能使大便松软;苹果能减压，它富含钾，可减少因钠摄入超标引发的高血压风险;苹果易贮藏、吃法多，生吃、熟吃、做成苹果泥均可。

　　专家吃法：苹果放在餐间吃

　　一般在两餐之间，比如上午10时、下午3时。上午主要是为了补充水分和能量。下午则是因为午睡后口干舌燥，吃苹果有生津作用。

　　苹果打汁解酒保肝

　　苹果汁解酒保肝的作用不错。而且，吃盐多时，也可多吃点苹果，对高血压患者有益。

　　谷物最爱：燕麦

　　人气指数：50%

　　推荐理由：通便，利减肥，适合“三高人群”。

　　燕麦以微弱优势超过小米成为专家们最推荐的谷物品种。

　　燕麦的营养并不是最强的，但它烹饪起来非常简便，长期食用能有效地降低血胆固醇和血糖，还有通便的作用。可改善血液循环，缓解压力。