你不知道的八个关于发胖的秘密
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- 2011/2/25 来源:医网论坛
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医网摘要:脂肪的位置比脂肪的多少更重要,最容易减掉的脂肪是最有害健康的,最不理想的身材有可能是更健康的……
7 每周减2斤太多
每周减2斤体重,意味着每天要多消耗1000卡的热量。连专家都认为这太难了!于是修改建议:每两周减1斤体重就可以了,这样1年可以减26斤。别老盯着体重计看,会造成减肥压力,对减肥有害无益。
门槛已经越来越低了,你还不能进来认真减肥吗?
8 多睡觉
睡觉可以减轻压力,避免过度进食,保持心情愉快。睡觉了,但新陈代谢还在继续,还可以消耗15卡的热量,虽然很小,但也不能轻视。
日本有研究称,导致身体发胖的主要原因是促进骨骼及肌肉生长的生长激素分泌(HGH)不足,尤其是30岁以后,生长激素分泌水平会明显降低,体内脂肪的燃烧速度也下降,所以很难保持体形。
HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧。所以充分的睡眠能够帮助减肥。
要点有三:
一 睡前3个小时不要进食。
二 睡前不要剧烈运动(做爱除外)。
三 睡眠7个小时左右。过度睡眠,反而会增胖。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110225/349509.html