八个适合在办公室做的瘦身小动作

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医网摘要:如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动,或者总有瘦身之念没有起身而行,没关系,下面8个小动作就特别适合你,力度大,快速新陈代谢,每天10分钟,能帮你燃烧热量,不知不觉中塑身。

  如果你这个办公室“土豆”一直苦于没有时间运动,或者总有瘦身之念没有起身而行,没关系,下面8个小动作就特别适合你,力度大,快速新陈代谢,每天10分钟,能帮你燃烧热量,不知不觉中塑身。

  STEP1

  双腿跪地,腿部与膝盖保持90度,左手撑地,然后右腿用力向一侧伸展,直到与身体呈一条直线,同时右手臂尽力向上伸直,双手臂呈一条直线,挺胸收腹,深呼吸,保持姿势5秒钟,然后回复初始状态。

  STEP2

  双腿跪地,膝盖与大腿保持90度,身体前倾,左手撑地稳住身体重心,脸和身体都向右转,右腿向右侧抬起,直到与地面保持平行,右手臂也伸直并与右腿保持平行,保持姿势几秒钟。回复。重复动作多次。

  STEP3

  双腿跪地,身体前倾,用双手臂撑地,与地面保持垂直状态,然后用力向后抬起右腿与地面保持平行,抬头挺胸,深呼吸,保持动作几秒钟。

  STEP4

  坐姿,左腿向左侧伸直,呈一条直线;右腿弯曲,脚踝靠近骨盆;上身挺直,右手向上弯曲扶住头部,挺胸收腹,身体向左侧伸展,左手也向左侧伸直。保持姿势1-2秒。回复。重复多次。

  STEP5

  站姿,双脚分开,双手叉腰,挺胸收腹,深呼吸,用力向右侧抬起右脚,直到与地面保持平行状态。保持姿势1-2秒,然后回复初始状态。

  STEP6

  双腿分开站立,左腿向左做弓步,左手扶左膝盖,右腿向右侧伸展,与身体呈一条直线,右手臂从头上向左上方伸展,掌心朝前,向左侧做弓步伸展,身体重心尽量下压,落在身体左侧,保持姿势5秒钟。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110124/343045.html
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责任编辑:黎建红

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