经期十种不适的饮食化解方略
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- 2011/1/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:有的女人一到经期,从躯体到心灵都像坠入了炼狱,经受着种种不适的折磨。告诉你一个秘密:饮食调理可助你逃离“苦海”,过好每个月的“那几天”。
9、月经不顺
不适表现:月经提前或延后,经量过多、过少等。
推荐食物:植物油、大豆、动物肝。
医学解析:卵巢调节女性的生理周期,其功能好坏直接影响月经的规律性。植物油富含维生素E,可以减慢性腺的衰老速度,常葆卵巢功能的青春活力。大豆含有丰富的植物雌激素,同样有增强卵巢功能之功。两者“珠联璧合”,以保证月经顺畅。另外,动物肝可补血,对维持经血量的正常有好处;
辅助方法:常吃丝瓜。
小偏方:丝瓜络或丝瓜子加水煎服,早晚饮用。
10、痛经
不适表现:每次来月经前出现下腹阵阵疼痛,伴有腰膝酸软、倦怠乏力等症状。
推荐食物:睡前喝1杯加热的蜂蜜牛奶。
医学解析:两种普通食物何以有如此大的功效,原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多,而蜂蜜乃镁的“富矿”)。钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动的传导,将具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平,因而能减轻或消除痛经。
辅助方法:热水袋热敷。
小偏方:姜黄适量水煎代茶饮,或用红花、山楂适量熬汤喝。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20110115/340638.html