别以为冬天穿着厚厚的大衣就可以掩饰自己搓衣板般的身材，外套一脱，还不是原形毕露。冬天也不能闲着，打造坚挺美胸是一整年的功课。今天小编教MM们懒人丰胸法，每天只要花3分钟，就可以轻松升级罩杯哦。

　　一、丰胸运动

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.保持2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，保持10秒后放松身体。反复5次，聚拢胸部效果非常明显。

　　二、丰胸食补：百瓜海鲜

　　材料：木瓜225克、虾仁130克、百合(干)30克、西洋参15克、枣(干)15克、蟹肉60克、鲑鱼60克、大葱5克、姜5克、大蒜(白皮)5克、白砂糖10克、江米酒2克、盐2克、植物油40克。

　　做法：

　　1. 将新鲜百合一片片剥下洗净;参、枣稍冲洗后，加水2杯以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约半杯，去渣留汁;虾仁、蟹、鱼片洗净沥干，入米酒、盐腌15分钟; 木耳洗净，去皮及籽，切菱形块备用;

　　2. 锅热入油烧至五分热，入虾仁、蟹肉、鱼片过油至色变，捞起沥油；

　　3.锅内留油30克烧热，入葱、姜、蒜爆香；

　　4.再入上料、百合、木瓜及药汤煮开，再以盐，糖调味，勾芡即可。

　　功效：这道食谱含有丰富的蛋白质，木瓜所含的木瓜酶能够促进乳腺发育，让胸部更丰满。

　　三、丰胸按摩

　　滴几滴按摩精油在乳房上，先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房周围组织，用适当的手部力量以画圆的方式按摩，每天早晚这样按摩下来，可以促进血液循环以及淋巴循环，刺激激素分泌，使胸部皮肤更加有弹性，让乳房长大达到丰胸目的。