专家建议，钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。

　　其次，长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。

　　牛奶的营养功效：

　　1、牛奶具有滑肠、润燥之功能，对有习惯性便秘的人可缓解便秘或达便畅之效;有效降低人体内胆固醇;具有一定的排毒作用，它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;常饮牛奶，能帮助人预防动脉硬化。

　　2、饮用带活性菌的酸牛奶可维护人体肠道健康和有较好的美容作用，酸牛奶及其牛奶中的脂肪可以增强人体的免疫系统功能。

　　3、牛奶中各成分的具体功效

　　钾：可使动脉血管在高压时保持稳定，而尽量减少中风的危险;铁、铜和维生素A:有抗面部衰老之作用;铁、铜和卵磷脂：能减缓大脑的衰老;钙：能造骨和坚固骨骼与牙齿，或可减少骨质疏松病的发生;镁：能使心脏耐疲劳;锌：能使伤口尽快愈合;维生素A:能提高人的视力;色氨酸：能帮助睡眠。

　　牛奶具有刺激胆囊排空的作用，即是胆结石的最好的预防良剂。牛奶虽然具有上述多种的保健功能与作用，但它并不是药，它不可能直接性地医治某一种疾病，消费者千万不要把牛奶视为能治百病的灵丹妙药。