牛奶、豆浆、酸奶，都是富含植物蛋白质的食物，对于丰胸很有帮助。而木瓜有助于蛋白质的消化吸收，也是很好的天然丰胸食品喔!木瓜和牛奶都是丰胸圣品。

　　种子、坚果类丰胸的食物：

　　像是黄豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白质、卵磷脂，对于胸部发育很有帮助。另外，植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用，像是玉米，也是最佳的天然丰胸食品。另外，胶质食物如猪皮、鱼皮、海参、蹄筋、猪脚等，除了丰胸，对于增进骨骼生长、增加皮肤嫩滑度也很有好处。

　　只要是富含维生素A及B族维生素的食物，有助于激素分泌，都可以帮助乳房发育，像是西兰花、甘蓝、葵花子油都含有维生素A，粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，则是富含维生素B的食物。

　　在月经来前早晚吃一碗醪糟鸡蛋，据说不仅有美容养颜的效果，还能趁机丰胸哦，因为醪糟中含有醣化酵素，是天然的激素!正处于发育期的少女，如果气血不足，可以用中药归脾汤、加味四物汤，调补气血，帮助胸部发育。中药材中的枸杞子、淮山、当归、人参、蒲公英，不但是天然的丰胸食品也对美容护肤有所帮助。

　　想要有个坚挺、漂亮的胸部并不困难，重点是你要细心地呵护它。除了选购合适、支撑力良好的胸罩，吃均衡的饮食以获取养分之外，游泳也是个很好的运动，尤其是蝶式与自由式，对于乳房的肌肉紧实和扩胸最有帮助!别忘了，定期性的乳房自我检查也很重要喔!美丽之外，也要拥有健康，这是美容导师们一定要提醒我们的!