让女人越睡越香的小技巧
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- 2010/9/11 来源:花花网
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医网摘要:失眠对于白天上班的人来说是一种煎熬,长期下来,会助长焦虑,所以会更难入睡。加上女人特殊的生理结构,睡眠很重要,怎样可以让睡眠不好的女人能够越睡越香,不再长期受到失眠的困扰呢?教你几个小窍门吧!
失眠对于白天上班的人来说是一种煎熬,长期下来,会助长焦虑,所以会更难入睡。加上女人特殊的生理结构,睡眠很重要,怎样可以让睡眠不好的女人能够越睡越香,不再长期受到失眠的困扰呢?教你几个小窍门吧!
让女人越睡越香十分有效的小技巧!
如果你在睡眠上出现了问题,例如,花很长时间依旧不能入睡,易犯困,晚上的睡眠时间又不够,不想通过药物解决。那么,下面的这10个简单技巧可以帮助你克服失眠,让你越睡越香:
1、不要去担心睡眠不足
试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。
2、不要强迫自己入睡
如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。
3、只在你真的困了累了的时候再去睡觉
不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。
4、不要老去看闹钟
很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。
5、觉前先暖身
一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100911/305442.html