保证充足睡眠

　　多食碱性食物

　　据某社电 俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，天气由热转凉，很多人都会有懒洋洋的疲劳感，也就是“秋乏”。

　　营养专家表示，处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，

　　人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

　　“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。营养专家特别提醒说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能帮助人体克服疲倦。

　　夏秋交替 警惕肠胃病“突袭”

　　处暑，但高温丝毫没有要“退位”的意思。炎热的天气让许多市民经受不住考验，被肠胃疾病“乘虚而入”。

　　前晚8时许，有记者在某医科大学附属第二医院看到，因肠胃不适来这里输液的病人很多，短短1个小时内就出现了4个病例。患者的症状基本相似，都是在没吃什么异样食物的情况下突然肠胃绞痛，严重者还伴有呕吐、腹泻症状。

　　该院急诊科医生解释道，夏秋交替，昼夜温差比较大，对胃的刺激使得胃酸分泌增多，极易引发肠胃疾病；夜间温度较低，稍不注意就易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻；白天的高温天气给细菌病菌提供了良好的生长繁殖条件，人们在进食受到致病菌污染的食品后，就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

　　该院急诊科王副主任告诉记者：“有的人认为没有在太阳下暴晒就不会中暑，其实，经常在空调环境和室外之间进进出出，也极易引发中暑。”他表示，尽管处暑已到，但市民仍要注意防暑降温，及时补充水分，少吃油腻食品多吃清淡食品。适当多喝一些淡盐水、绿豆汤，多吃蔬菜水果。家庭要准备好防暑降温药品，日常生活中要注意饮食卫生和对消化道疾病的防范。此外，现在早晚温差较大，市民夜间睡觉要注意保暖，空调温度切忌调得过低。

　　“市民在饮食上应注意防止肠胃病。”老中医林禾禧表示，夏天造成人体气血损耗，处暑过后人体免疫力和抵抗力会有所下降，排泄能力也下降，会导致代谢废物在体内明显增加，如不注意容易发生腹泻。“特别是老人和小孩、体质较弱者以及患有慢性疾病（如慢性肠胃炎、慢性气管炎）的市民要保持良好的饮食作息习惯，不能掉以轻心。”他建议市民要多补充水分，注意多饮但不暴饮，同时适量的淡盐水对身体也十分有益。