色调明快

　　冬季色调比较单一，外出活动的时间较其他季节明显减少，且由于妊娠带来的种种不适，容易使孕妈咪心生烦躁。而明快的衣物颜色，能消除疲劳、抑制烦躁、控制情绪、调整和改善机体功能。因此，孕妈咪选择服装时，最好选择色调明快、轻松幽默的卡通图案，让自己的心情随时高兴起来。

　　纯棉内衣

　　冬季内衣的材质同样应选用纯棉面料，并保持宽松和干燥。妊娠期间代谢率增加，皮脂腺的分泌增加，不宜穿化纤或毛质的保暖内衣裤，而是穿透气、吸汗、保暖的全棉内衣。

　　饮食更要均衡

　　由于天气寒冷，人体对热量的需求较高，而孕妈咪本身的代谢功能旺盛，因此冬季饮食应注意营养的均衡补充及热量供应，以满足母体和胎儿的生理需要。

　　冬季新鲜的食物比较少，所以要特别注意膳食的合理搭配和营养均衡，多吃些精瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等。

　　冬天的北方地区，新鲜的蔬菜瓜果较少，因此孕妈咪要特别注意水果及蔬菜的摄入，以保证充足的维生素补充和营养成分的合理均衡。

　　这里需强调的是，孕妈咪不要吃过多的甜饮料及含糖较高的水果，因为冬季活动少，大量摄入糖分会导致糖负荷过重。

　　暖暖冬阳有助钙吸收

　　孕妈咪在妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2、D3，才能被人体吸收。

　　冬天孕妈咪外出活动的次数和时间都会相应减少，接受日照的时间自然也减少了。如果不接受足够的阳光照射，维生素D就会缺乏，钙、磷从肠道吸收减少，血液中钙、磷浓度就会下降。

　　因此，孕妈咪除了要保证钙的摄入外，在天气晴好的日子可以适当外出散散步，晒晒太阳，平均每天晒半小时左右比较理想。

　　按时进行产前保健

　　寒冷对机体的血液循环系统有一定影响。根据相关资料显示，冬季是妊娠高血压疾病的高发季节，一些妊娠合并症，如高血压、哮喘等，都容易在冬季时病情加重。

　　天冷，孕妈咪不愿外出，有时会减少产检的次数；或者有一些不舒服，只要觉得不严重，也不去及时就诊。这样，往往错过及时发现异常情况的良机。

　　在此提醒孕妈咪，要按照保健医生的要求按时进行产前保健，丈夫和家人也要提醒孕妈咪，外出时更要陪伴左右。

　　有效预防呼吸道传染疾病

　　冬天是呼吸道传染病的高发期，建议孕妈咪尽量减少到人群集中的地方，牢记“人多不去凑热闹”的防病提醒哦。

　　有任何不适时，都要及时去咨询医生，合理诊治，千万不要盲目自行用药，以防增加对胎儿的风险。