女人都希望延缓更年期的到来，以达到延缓衰老的效果。不过，女人延缓更年期一定要采用科学有效的方法，否则轻信广告或者他人经验的话，很可能会导致不良的后果。那么，女人延缓更年期怎么做，需要注意哪些方面呢？下面，关于女人延缓更年期的问题，我们给广大女性朋友提出几个建议，希望对大家有所帮助。

　　女性更年期年龄除了与不可改变的遗传因素有关之外，和生育也有着很大关联。首次怀孕、首次生育的年龄越大，更年期到来的就越早；妊娠次数越多，更年期越晚。另外，哺乳期越长，更年期则越晚。所以，专家建议，女人延缓更年期应保证正常生育和哺乳。

　　2、日常饮食和锻炼

　　饮食和妇女的更年期年龄有直接关系，而经常锻炼身体的女性更年期年龄也较晚。所以，专家建议，女人延缓更年期应注意日常饮食调理，并坚持适当的体育锻炼。如女性在日常生活中应常喝牛奶、多吃鱼虾和蔬菜，并适当参加散步、慢跑、跳绳等体育锻炼。

　　3、不要吸烟和饮酒

　　研究发现，吸烟的女性要比不吸烟的早0.75岁到更年期，而每天吸烟多于10支的女性有40％会更年期提前。饮酒对女性健康也极为不利。所以，专家建议，女人延缓更年期要远离烟酒，尤其是不能吸烟，还要注意远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。

　　4、口服避孕药避孕

　　调查显示，1/3采用口服避孕药避孕的妇女更年期来得较晚，服药时间越长更年期越晚。这是因为口服避孕药是一种外源性的女性激素，可以抑制排卵的发生。不过，医生建议，口服避孕药虽然有助于女人延缓更年期，但并不适合所有的女性，最好由医生帮助您判断和选择。

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