想吃饼干的时候，最好选择全麦的饼干，比如燕麦饼干。不要挑选那些加了糖浆成分的燕麦饼干，也不要挑白面粉做成的饼干，而要选择全麦面粉制成的。

　　加分点：可以有效降低胆固醇，燕麦中含有的纤维会阻止你的身体吸收过多的胆固醇。

　　7、菠菜卷：含有色素添加剂

　　看起来很健康而且对你的身体有益是吗？但是菠菜卷是由精细面粉制成的哦，表面诱人的绿色多半是由色素添加剂造成的。菠菜卷并不能称得上是蔬菜食物，因为它不含有维生素a和维生素c。

　　聪明替代：100%全麦面包

　　选择全麦面包吧，你可以留意下面包的食物标签，标明是100%全麦的面包是最好的选择。

　　加分点：可以有效减少患心脏病和糖尿病的几率，身体更加强健。

　　8、维他命水：长期喝必然增重

　　是的，它含有维他命，但是一瓶维他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的话，你一年下来就会增加十几斤体重。

　　聪明替代：矿泉水

　　虽然，没有味道也没有人工添加剂，矿泉水可以满足你的味蕾要求。

　　加分点：最普通的水恰恰提供了人体最重要的物质：水。老老实实喝水吧，可以有效排出毒素。