青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。

　　正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

　　青春期女生要注意经期卫生：

　　女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。

　　经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的，子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3-5天时间。

　　以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。

　　因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。

　　行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。

　　具体要求如下：

　　注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁；行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。

　　注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

　　保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

　　避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

　　此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。