吃零食一定会发胖？NO！只要养成好习惯，常吃零食也瘦身。

1、按需补充

零食品种丰富，选择时不要被美丽的外表和华丽的包装吸引。借着产品成分表，了解产品的营养构成。比如坚果类含有不饱和脂肪酸，多种为维生素和矿物质，这些对大脑细胞有养护作用，牛肉干含有丰富的蛋白质和铁元素，能大量集中补充人体所需要的能量。根据自己的需要选择相应的零食，补充能量和营养的同时，控制脂肪和糖分的摄入，怎么都不会胖。

　　2、有计划选择零食

人在饥饿时，胃口会大开，此时准备零食会失去理性，购买色重味浓但并不健康的食品。应该事先有计划选择零食，分类分装，轻松计算卡路里。需要时吃掉一份两份，摄入能量，心里有底，还不会影响下一时段用餐。

　　3、吃对时间

我们的饮食习惯，决定了一般早餐和中餐间隔较短，而中餐和晚餐，间隔比较长，下午3、4点钟，忙碌快一天，零食起到为大脑和身体补充能量，减轻疲劳和饥饿感，满足身体正常消耗，好吃不胖。

　　4、选择健康零食

膨化食品成分就是碳水化合物和调料，多吃只会增加热量，容易发胖，建议偶尔解馋时，买最小包装。蜜饯含有多种添加剂，吃多了会加速肠胃蠕动，让人饥饿感增强，容易过量补充食物，不入用新鲜水果代替，促进身体排毒，以利瘦身。

　　5、不让零食喧宾夺主

想吃零食又要瘦身，就要记住零食永远只是附属品，不能因为吃太多零食，破坏正常饮食规律，变着花样在主食之余添加一些零食，让它变成补充身体营养的“补品”，而不是增加脂肪的“祸首”。

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