Tips：龙眼肉粥

配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。

做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

元老级夜猫族

凌晨5、6点才上床睡觉

每天也就睡一两个小时

面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是充血

即使早早躺下，也经常会一整夜失眠

莲子被誉为”南方人参”和”莲参”。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。据＜本草纲目＞记载：莲子补中养神，益气力，除百疾，久服轻身，耐老，不饥，延年，益心肾，固精气，强筋骨，利耳目，补虚损，能祛火解毒，治腹泻胎滑，少儿热泻，反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人，莲子有很好的治疗作用。

Tips：莲子百合煲瘦肉

材料：用莲子（去心）20克、百合20克、猪瘦肉100克

做法：将洗净的莲子百合，加水放入锅中同煮，待莲子百合肉熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。

功效：静心安神，补脾胃。

骨灰级夜猫族

即使不是周末，也天天通宵打游戏

熬夜时身边总是备了一大堆零食，致使肠胃越来越差

生物钟已经完全打乱了，日夜颠倒

精神越来越差，总是发脾气，记忆力也跟着下降

杜仲味甘，性温。能降血压、补肝肾，强筋骨，对肝肾亏损，气血不足引起的头昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。现代研究则认为，杜仲内含丰富的杜仲胶、杜仲甙、黄酮类、鞣质，能增强肾上腺皮质功能，增强机体免疫功能；有镇静、镇痛和利尿作用；有一定强心作用；有较好的降压作用，能减少胆固醇有吸收。

清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用；干银耳用温热水发透，择去杂质，揉碎，淘洗干净；锅内放入杜仲药汁，下入银耳，置旺火上烧沸后，移文火上久熬，至银耳熟烂，冲入冰糖水即成。

功效：滋补肝肾，补养气血。