碎片来源之3： 欠“债”

洗手间的灯泡憋了，你想，“得买个新的换上。”但是专门为一个灯泡跑一趟似乎不值当，那就等下次去超市的时候一起买，但去超市的时候又没想起来……平时下了班已经很累，周末又想和朋友一起出去喝咖啡啊……这个电灯泡呢，好像没有重要和紧急到马上必须去做的程度。结果呢，这个灯泡一直没换上，而你每次进洗手间的时候都要告诉自己：“得买个新的来换上。”

慢慢地，这变成了心里一个不大不小的疙瘩，走到哪里都跟着你，有点类似于欠债的感觉，有内疚，有焦虑，不愿老是想起，却又放不下，总是会浮上心头，而且拖越久越成了个事。一件举手之劳的事情，在反复的思虑中，碎片越积越多。清理这样的碎片其实很简单，就是：行动，然后就此放下。一，二，三，开步走，马上下楼，去最近的超市买回新灯泡换好。

　　碎片来源之4：突然降临的意外

突然降临的意外也会造成巨大的应激。其实我们的内心都有一种本能，就是对秩序的渴望，当事情符合我们的预期时，我们感到安全、有序、平静、不按预期发生，我们就会感到不安、混乱、烦躁、失控。所以，素以严谨着称的德国人，见面的问候不是“吃了吗”，而是“一切都在秩序中吗”。

生活中的很多意外是不可能避免的。比如飞机晚点，比如堵车，比如老板突然打电话要约你谈一谈，比如在地铁里遭遇小偷。有的人对“意外”的反应比较温和，内心的不适感较轻微也能很快度过，然后会根据新的情境灵活地处理，而有的人反应强烈，更容易陷入焦虑，甚至是抓狂的状态。但无论如何，意外是不受欢迎的多，意外会打乱秩序，当外面世界的秩序被打乱，我们内心的秩序也会受到挑战，结果就是造成大量碎片。

这个世界上很多事不在我们的控制范围之内但至少，我们可以做到：

保持个人物品井井有条，不因粗心大意而丢失钥匙、手机、信用卡，人为制造紧张和混乱。把经常要用到的小物品放在第一时间能够找到的地方，比如剪刀、即时贴，并在用完之后放回原处。每次用完胶带，把胶带的尽头轻轻折叠一下。对有可能发生的紧急情况事先做好准备，比如家里常备一些急救药品，把救护车、消防部门、报警的号码写在电话旁一目了然的地方。对重要的工作做好备份，即便电脑突然出现状况你也不至于陷入灭顶的抓狂……

不要觉得准备这些事情太琐碎，耽误时间，占用精力，比起一次意外发生把心提到嗓子眼儿的消耗，这实在算不了什么，而且，这不仅是为了一旦出现紧急情况能够妥善地应对，更重要的是，从中获得一种胸有成竹的感觉。