夏季“吃”着也能来防晒

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医网摘要:艳阳高照,你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜,其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素,因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分,我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

艳阳高照,你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜,其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素,因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分,我们一起看看该如何在吃中防晒吧。

1、尽量少吃“感光”蔬菜

夏季烈日炎炎,防晒首先应当尽量少吃“感光”蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易冒出色斑。

2、多吃粗纤维食物

原因:粗纤维食物有通肠的作用,每天食用可将体内积聚的毒素排出体外,减少黑斑形成的机会。

推荐食物:豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。

3、多补充维生素B

原因:维生素B的缺乏能引起色素沉着,因此,夏季更应该多吃一些富含维生素B的食物。

推荐食物:如全麦、燕麦、花生等,可以提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素沉着。

重点解析:维生素B2

在维生素B群中,维生素B2也叫核黄素,能保持皮肤的新陈代谢正常,使皮肤光洁柔滑、减退色素、消除斑点。

主要食物来源:包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100723/24668.html
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责任编辑:lwx

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