洁白的牙齿令人心生好感，小到食物摄入大到刷牙，这些微不足道的生活习惯都会影响到你的牙齿美白，让周围的人分享你的快乐笑容吧。

天然美白 笑容更灿烂

不知道吧，多说话也能防止蛀牙，使你的牙齿看上去更洁白。说话能带动整个口腔的运动，刺激口水的分泌，而口水中的水分和酵素都有冲洗口腔和杀菌的作用。所以不要忽视平时的生活习惯，减少对牙齿的危害，让美白牙齿变得不那么痛苦。

亮白牙齿 牙膏先行

牙齿已经又黄又丑，该怎么办？那只有洁牙一条路了。一般家用美白牙齿产品，多是通过化学成分过氧化氢来洁白。氧击碎牙菌斑后，再将其清除出去，但这需要长时间的接触才能保证输送足够的氧，所以家用美白牙齿产品的效果绝对不可能立竿见影。

此外美白牙齿还要视牙齿本身的发黄程度决定，牙齿磨损或色素沉淀越严重，需要抛光的牙釉质就越多，这会导致牙齿变薄，所以做好平时的刷牙工作才能防止牙齿进一步的变色。

最容易忽略的牙缝

刷牙只能清除牙齿表面，但牙缝中的食物碎屑却无法清除，这也意味着将近40%的牙齿无法被清洁到。时间一长嵌在牙缝中的残留食物就会逐渐发酵，引起口臭和牙周疾病。牙科医生建议大家使用牙线，并且认为其重要性甚至超过了刷牙。使用牙线切忌用力向牙缝塞，撞击牙龈，容易引起出血。

微不足道的防变色技巧

虽然我们不能避免食用这些变色食物，但是手边可以放一杯水，以便食用后及时漱口，减轻牙齿变色。另外，苹果、芹菜、胡萝卜等都是天然的牙齿美白剂，而菠菜和椰菜花则能抵抗牙菌斑的侵蚀。