少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

　　增加饮水

建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　选好寝具

使用荞麦皮、天然橡胶、木棉、茶叶等天然材料为填充物的枕头，枕套最好是棉、麻、草、竹等材料。化学纤维的枕头不利于热量的散发。

　　使用冰垫

可重复使用的冰垫是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果，尤其适合用于坐垫。

　　凉水冲手腕

炎热天气可每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

　　温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。