产前焦虑或抑郁会对孕妈咪自身及胎宝贝的健康造成很多不良影响，那么，应该怎样避免自己产生焦虑情绪呢？

调查显示，几乎所有的孕妈咪对于分娩都会产生紧张情绪，虽然很多人能够通过自我的心理调节而克服，但仍然有29。08%的孕妈咪存在产前焦虑，有22。11%的孕妈咪发生产前抑郁。这表明孕妈咪普遍存在着焦虑或抑郁的情绪。

孕妈咪产前焦虑5大害处

1．产前严重焦虑的孕妈咪，剖腹产率及阴道助产比正常孕妈咪高1倍。

2．严重焦虑者常伴有恶性妊娠呕吐，并导致早产、流产，分娩时产程延长、新生儿窒息、产后易发生并发症。

3．使孕妈咪肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎宝贝宫内缺氧。

4．可引起孕妈咪植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力，造成难产。

5．由于焦虑得不到充分的休息和营养，分娩时造成滞产。

产前焦虑关键词1：畏惧

孕妈咪缺乏对分娩的直接体验，从电视、报刊等媒体上又耳闻目睹过其他人生产时的痛苦经历，因此心生畏惧。

专家支招：

1．纠正对分娩的不正确认识

畏惧的心理主要是孕妈咪缺乏分娩知识，对分娩有不正确的认识。生育能力是女性与生俱来的能力，分娩也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在一些胎位不正，骨盆狭窄等问题，现代的医疗技术能够采取剖腹产方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证母婴安全。因此，孕期应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝贝的自信心。

2．准爸爸给妻子一个坚实的臂膀

在妊娠最后阶段，孕妈咪常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起丈夫重视。这是一种正常的心理反应。准爸爸应该及时承担起被依赖的重任，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托。