No.9特级初榨橄榄油

美肌密语：橄榄油所含的不饱和脂肪酸可以帮助肌肤抵抗UV对肌肤的侵害。必须脂肪酸还是细胞膜的组成部分，可帮助肌肤锁住水分。由于人体不能合成必需脂肪酸，保证每天食用一茶匙橄榄油有利于皮肤保持柔软滋养。

健康加分：最新研究发现，橄榄油中所含的羟基酪醇可以降低胆固醇，预防肥胖和糖尿病。研究显示，吃橄榄油还可以制造饱腹感，让你更少吃零食。

No.10罗马直立生菜

美肌密语：6片绿叶就可以提供肌肤100%每日所需的维他命A。维他命A是对皮肤最重要的维生素之一，可显着提高细胞活力促进肌肤新生。此外罗马直立生菜所含的钾“可促进氧气和营养吸收，增加皮肤的血液循环。”《美丽饮食》的作者，营养师LisaDrayer推荐。

健康加分：同样量的罗马直立生菜还可提供45%每日所需的维他命K，最新研究显示维他命K对维持血管健康大有裨益。